uloz diete

hmm to zrób/ułóż w takim razie dietę na poziome 2700-3000 kcal

Poczytaj: Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html To powinno Ci pomóc. Spróbuj ułożyć porządną dietę. Pewności nie ma czy to przez chleb, może to być spowodowane przez inne produkty. Zmieniony przez - Mave5 w dniu [...]

My nie od diety. Ja nie polecam żadnych białek itp. Ułóż porzadna diete i będzie ok. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-12-25 21:59:01

To dobrze. Resztę chyba Mendriv już powiedział. I jak chcesz, by utrzymywanie diety przychodziło samo, to ją sam ułóż. Musisz rozumieć czemu jesz to i to, dieta to pewien styl życia a nie ścisła rozpiska paru posiłkuj. Odłóż lepiej tą kasę dla dietetyka, przejdź się do działu odżywanie, poczytaj kilka/kilkanaście/kilkadziesiąt artykułów i daj im [...]

W Twoim profilu pisze ze ni eprzeczytałęs ani jednego tematu . No ale nie bede tego dociekał. Co do Twojego postu to masz ciezki ozech to zgryzienia. Odrzywek raczej nie kupoj na pozcatek, nie sa potrzebne. Chociaz zalezy tez co chcesz osiagnac jakie masz cele, to wazne. Siłownia raz w tygodniu szybkich efektow nie da. Raczej na Twoim miejscu [...]

Te teorie z tą grupą krwi to bajki, nie opieraj się na nich. Poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i ułóż sam dietę. Ktoś Ci ją oceni i będzie git

Na drugiej stronie Eveline podała Ci rozkład 100 g białka, 180 ww, 60 tłuszczy, na tej stronie Bziubziuś podała rozkład makro w posiłkach - ze wskazaniem na rodzaj tłuszczy. Ułóż wg tych zaleceń dietę, to sie ewentulanie ją skoryguje. Nie ma najlepszego tłuszczu. Są różne. Najwazniejsze jest urozmaicenie.:-) Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Przy takiej diecie trening nie ma sensu. Ułóż porządną dietę, albo weź się za szachy ZDR

Moim zdaniem powinieneś zacząc od cwiczenia mięśni całego ciała na jednym treningu - FBW... Dieta rozsądna ale chyba na redukcje... Bilans kaloryczny musi byc na + (ewentualnie na 0) w stosunku do zapotrzebowania... To na razie chyba tyle... Ułóż FBW i odpowiednią dietę pod Twój cel treningowy - to moje wskazówki Zmieniony przez - MJR1987 w dniu [...]

Zrób jak Ci wyżej radzą - ułóż od nowa dietę i skup się na posiłkach porządnych, nie proszku. Pamiętaj, proszek nigdy nie zastąpi prawdziwego jedzenia

Ułóż sobie najpierw dietę na sierpień, taką wstępną, potem przejdź na tryb szkolny. Masz przecież wakacje, masz czas na robienie żarcia, trochę samozaparcia powinno to mieć ręce i nogi. Jedz rano jajka, w ciągu dnia same mięcho, na noc jakiś twaróg, do każdego posiłku sypnij kaszy/ryżu brązowego i trochę oliwy/lnianego, poza godzinami treningu, [...]

Witam! Przejdzmy od razu do rzeczy. Tak jak już ktoś pisał, odchudzanie w tej fazie sobie odpuść. Zakup gryf, małe gryfiki na sztangielki, drążek, ławeczke i obciążenie. Opcjonalnie możesz zakupić też gryf łamany i modlitewnik, lub ten ostatni zrobić sam. Kolejnym krokiem będzie poczytanie i nabranie wiedzy o treningu, w tym celu przewczytaj [...]

Nie stosuj narazie nic, i nic nie rzeźb. Rób mase ćwicz tym planem co podałem albo wybierz sobie inny byle to było FBW bo innego na sam początek z siłownią Ci nie potrzeba, diete ułóż 2g białka na kg masy ciała węgli z 5g i tłuszczy z 1,5g, zresztą w dziale odzywianie ci pomogą:).

[...] w zupelnosci wystarczy do zrobienia porzadnego fbw i moze byc skuteczniejszy niz ta silka w internacie, jesli zaczniesz na niej uzywac maszyn, bo do tej pory ich nie bylo 1. uloz porzadna diete bo to podstawa. wrzuc do oceny w dziale odzywianie, ale i tu mozesz dac z jednego dnia. kreatyne zostawilbym na pozniej, ale pewnie chcesz sie przybic do [...]

Magiczne proszki narazie sobie odpuść. Ułóż porządną dietę i weź się za ćwiczenia jak narazie ;)

Ogólnie mono działa zawsze bez wyjątku. Ułóż sobie konkretną dietę i plan treningowy i walnij cykl na samym mono. Jeśli brałeś ostatnio jakieś przedtreningówki to zrób sobie od nich 1-2miesiące przerwy ewentualnie możesz walnąć kofeinę+guarane w kapsach. Ale jak już pisałem podstawa to dieta i dobry plan treningowy bez tego nie ma co brać nawet [...]

coś w tym stylu, ja bym polecał napisać temat w dziale odżywianie żeby ktoś pomógł Ci ułożyć tą dietę, albo poczytaj sobie artykuły w tamtym dziale i ułóż sobie ją sam , dowiesz się jakich składników używać. Syfiaste źródło węglowodanów zamień na węglowodany złożone dodaj mięso dodaj zdrowe tłuszcze.

Dietę ułóż sam! Pomoże ci w tym lektura podwieszonych tematów

Czlowieku. Myslisz ze te byki z silowni po 16 lat umieja się bić? Poprostu zapisz się na sztuki walki najlepiej MMA lub cos w tym stylu i ułóż dobra diete. Jezeli trener to nie teoretyk to na treningach da wam taki wycisk (zapewne 3x w tygodniu) ze silownia nie bedzie ci potrzebna. Po pół roku takich cwiczen(na treningach MMA bardzo duzo ćwiczy [...]

za duzo tych serii. szczególnie na klate. trening beznadziejny wg mnie. najpierw diete sobie ułoż